Для этого, не двигая головой, сделайте несколько (порядка
десяти-пятнадцати) движений глазами влево и вправо. Затем таким же
образом вверх-вниз. После чего круговые движения глазами по часовой
стрелке и против часовой стрелки (также несколько раз).
И последнее упражнение (оно мне кажется особенно полезным для людей,
страдающих близорукостью) заключается в том, чтобы смотреть сначала на
предмет, расположенный близко, а затем переводить взгляд на какой-то
предмет, расположенный далеко. В идеале можно наклеить на оконное
стекло картонный кружочек и смотреть то на него, то на скамейку во
дворе (к примеру). Но, в принципе, полезно смотреть на любые,
расположенные на разном расстоянии предметы. Это тренирует
аккомодационный аппарат глаза.
Достаточно делать такую зарядку один или два раза в день. Хотя, помимо
зарядки, полезно время от времени и просто снимать очки и держать глаза
закрытыми. И не забывайте, работая за компьютером, по возможности,
каждые 1,5-2 часа делать перерыв на несколько минут! Отдохнувшие глаза
потом позволят наверстать потерянное время! Да и трудно назвать
потерянным время, потраченное на собственное здоровье.
